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Trinken

Ausreichend zu trinken ist entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Schon geringe Flüssigkeitsverluste können Konzentration, Wohlbefinden und Stoffwechsel beeinflussen. Damit der Körper optimal funktioniert, ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken – nicht erst dann, wenn das Durstgefühl einsetzt.
 
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Regelmäßiges Trinken ist wichtig!


Erwachsene sollten täglich mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, um Leistungsfähigkeit und Konzentration zu erhalten. Ihr Körper besteht im Durchschnitt zu etwa 60 % aus Wasser, weshalb schon geringe Flüssigkeitsverluste die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit mindern. 

 

Kinder und Jugendliche haben im Vergleich dazu einen noch höheren Wasseranteil im Körper – meist rund 65–70 %. 
Dadurch reagieren sie besonders sensibel auf Flüssigkeitsmangel und sollten daher ebenfalls regelmäßig über den Tag verteilt trinken.

Unser Körper kann Flüssigkeit nur begrenzt auf einmal aufnehmen – er ist kein Schwamm. Auch die Aufnahme im Darm läuft über bestimmte Transportmechanismen und benötigt Zeit. Deshalb ist es für unseren Flüssigkeitshaushalt viel effektiver, regelmäßig kleinere Mengen zu trinken, statt große Mengen auf einmal. So bleibt der Körper optimal versorgt und leistungsfähig.

Welche Getränke sind empfehlenswert?

- Stillwasser (ohne Kohlensäure)

- Kräutertee (ungesüßt)

- verdünnte Fruchtsäfte (3 Teile Wasser - 1 Teil Saft)

- isotonische Getränke beim Sport

- Limonaden

- Energydrinks

- Alkohol

- stark gesüßte Säfte

Hypoton, isoton oder hyperton?

 

Die Teilchenkonzentration eines Getränks beeinflusst, wie schnell der Körper die Flüssigkeit aufnehmen kann. Je geringer die Teilchenkonzentration im Vergleich zum Blut, desto schneller erfolgt die Aufnahme.

= geringere Teilchenkonzentration als Blut, ideal bei Flüssigkeitsverlust

→ Wasser

→ Mineralwasser

 

= gleiche Teilchenkonzentration wie Blut, optimal für Sport

→ Sportgetränke

→ Fruchtsäfte

= höhere Teilchenkonzentration als Blut, nur kurzfristiger Energie-Boost

→ Energydrinks

→ Limonaden

 

 

Warum Limonaden so erfrischend schmecken ...

... weil Kälte unsere Süßwahrnehmung schwächt - deshalb enthalten kühle Getränke oft mehr Zucker.
... weil Säure den Geschmack verstärkt und für ein frisches, ausgewogenes Trinkerlebnis sorgt.
... weil Säure den Speichelfluss fördert, was den Geschmack lebendiger und frischer wirken lässt.
 
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Trinkwasser in Österreich

 

 

In Österreich stammt das Trinkwasser zu ca. 50% aus Quellwasser und zu 50% aus Grundwasser. Dies gewährleistet eine hohe Reinheit und Qualität des Wassers. 

 

Die Aufbereitung erfolgt in modernen Anlagen, die regelmäßig kontrolliert werden, um die Einhaltung der Gesetze sicherzustellen (Entfernung von Mikroorganismen, Sedimenten und Schadstoffen).